発売してから12月末まで使い続けた感想です。
当方、双極症当事者、毎週精神科通院、カウンセリング。
⚫︎使い方
・1週間の生活リズムを振り返られるように、睡眠や食事の時間、何をしていたか、鬱期、うつ抜けなどをメモ
・スケジュール欄の下のスペースには、「△うつ抜けした、鬱っぽい、中途覚醒あり」などの一言メモに使う
・スケジュール欄の右の3ヶ所のスペースはメモに使う。主治医へ伝えたいこと、診察で言われたこと、日々の必要なメモ
・毎日書き続けるのは大変ですが、表裏表紙に好きなステッカーを貼ったり、カバー裏に手紙や好きな写真などを挟んでいました。表紙裏のページには、『人生で大切にしている価値観』を書いていました(療養入院中、心理士さんに見えるところに書いておいたら良いと言われたので)
【良い点】
・1週間のスケジュールがパッと見てわかる
・体調の波がわかりやすい(睡眠は斜線、とんぷくは青色など工夫)
・主治医や家族に見せても、見やすい
・メモ書きができる欄が多くて使いやすい(自分用の使い方ができた)
【悪い点】
・ペン差しが早々に破れた
・使って半年ごろ、カバーの背表紙下が破けて欠けていました。ニットに引っかかったり大変です…。
【改善点】
・外カバーの強度を上げる
・ペン差しはスケジュール帳からはみ出す形ではなく(他のものに当たって破れやすい)、スケジュール帳に収まる内向きにしてほしい
来年1月からの新品のスケジュール帳と比べると、とても分厚いです(汗)(カバーに挟むものが多い)
・
今年から使っています。私にはとても合っています。使いやすく、書き留めておくといいことをつい後回しにしがちなことが書けるのもいいです。生育歴とか、目標とか。
主治医がもし変わるようなことがあったら(予定はありませんが何が起きるかわかりませんし)これを見せるとよいですね。一番書くのは、毎日のページで24時間書けるのが○
希望は、フリーページを増やしてほしいことです。診察やカウンセリング時に主治医に聞きたいことを整理して書きます。診察後に主治医の指示や意見を書き込んでいます。少しページが足りないかなあ。
妹に勧められて2025年4月から使用しています。今までも日記は付ける習慣がありましたが、まず睡眠の質が目に見えて、体調管理がしやすくなりました。問題は起きるものでどう解決してゆくか、焦らず自分の問題なのか問えるようになりました。今までは自分自身を壊して問題から目を背けたりして苦しかったのですが、それをしなくなりました。疲れを取る事を最優先にしています。それでも降りかかってくる問題に対しては、すぐに答えが見つからなくても良いと思えるようにもなりました。
日記など元々ノートに書き留めることが好きで、2024.3月からこちらの寄り添い手帳も利用しています。バーチカルのページがとても気に入っています。一週間事でも振り返られますし、今までのノートに書いてきた時よりも振りやすくとても気に入っています。
沢山書き留めたい私としては今のサイズが小さく感じ、B4サイズで(A3でも良いくらい)、バーチカルページだけの物を作って頂きたいです♪
もしそれが可能でしたら絶対買います☆☆☆
良い手帳を作ってくださり、ありがとうございます。
人生の大事な7つのことを書いて、最近人と会ってないと気づき、友人と万博に行ったり、
同僚と飲みに行くようにしたり、
kaienのイベントに行くようになり、
人と合う機会が増え、新しい友人も出来ました。
また、不安階層表をスモールステップ表にして、
やるのが億劫だな〜ってことを、段階を踏んでやっていくようにしてます。
家族にも生い立ちをインタビューしてみました。
母のエピソードを知ることができました。
色々と書き出すのは良いものだと思いました。
このワークブックの部分はこの手帳の特徴でもあるので、無くさないでほしいなと思います。